Jaga Asupan Gizi dan Makanan Dukung Daya Daya Tahan Tubuh
JAKARTA [BahteraJateng]- Menjaga keseimbangan asupan gizi dan memilih makanan minuman dapat mendukung daya tahan tubuh selama menjalankan puasa.
Dokter Residen Penyakit Dalam Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Dr Cipto Mangunkusumo, dr. Adam Prabata, MD, PhD mengatakan, kerentanan tubuh selama berpuasa di bulan suci.
“Penelitian menunjukan bahwa angka masuk angin dan gangguan pencernaan bisa meningkat di bulan Ramadan ketika berpuasa, karena ada perubahan dari waktu dan jumlah makanan yang biasa kita konsumsi,” kata konter kreator kesehatan tersebut, Senin (17/3).
Sahur memiliki peran krusial dalam menjaga energi sepanjang hari. Namun, di pertengahan Ramadan tidak sedikit memilih melewatkan sahur dengan harapan mengandalkan makanan dari malam sebelumnya.
Padahal, kata dia, sahur yang baik mengurangi risiko gangguan kesehatan seperti masuk angin dan lemas akibat perut kosong terlalu lama. Dalam hal ini, penting menjaga asupan tidak hanya mengenyangkan tetapi juga membantu tubuh tetap prima sepanjang hari.
Dia menerangkan, saat berbuka, memilih makanan tepat juga penting seperti mengonsumsi kurma diperkaya kandungan gula alami cepat diserap tubuh. Selain itu, kurma membantu mengembalikan energi dengan cepat dan menjaga kesehatan pencernaan.
Dokter Adam menambahkan, tips tetap sehat selama berpuasa dengan menjaga keseimbangan nutrisi. Selain istirahat cukup dan nutrisi optimal, menggunakan herbal seperti jahe merah dan kurma ternyata juga bisa membantu mendukung sistem imun.
“Jahe merah bisa berperan sebagai anti peradangan, menghangatkan tubuh, serta bisa membantu pencernaan. Dari segi medis, kurma mengandung antioksidan seperti asam fenolat dan flavonoid membantu tubuh melawan radikal bebas dan mendukung sistem metabolisme,” jelasnya.
Group Brand Manager Bejo Jahe Merah, PT. Bintang Toedjoe, Rindu Melati Siregar mengatakan, meskipun di pertengahan Ramadan, tubuh sudah terbiasa dengan puasa, menjaga pola makan sehat tetap penting agar tetap bugar hingga akhir Ramadan.
“Di pertengahan Ramadan, banyak yang mulai melewatkan sahur, padahal sahur adalah kunci agar tubuh tetap bugar. Tidak mau kan puasa terhambat, karena merasa tidak kuat? Manfaatkan juga Bejo Jahe Merah sebagai solusi praktis dengan khasiat jahe merah dan kurma untuk membantu tubuh tetap prima setelah seharian berpuasa,” kata dia.
Dengan konsumsi tepat, kata dia, Bejo Jahe Merah menjaga tubuh tetap sehat hingga akhir Ramadan. Kuncinya menjaga pola makan, istirahat cukup dan hidrasi baik perlu diperhatikan.
“Dengan menjaga kesehatan secara optimal, puasa dijalani dengan nyaman dan penuh berkah hingga hari kemenangan tiba,” kata Rindu.